SÉANCES D'ÉTIREMENTS
Développe ta souplesse en douceur et à ton rythme
30 min d'étirements
pour bien démarrer la journée
Du lundi au vendredi à 9h15
Niveau débutant
Sur zoom
Les bienfaits des étirements
Qu’est ce qu’un Étirement ?
L’étirement musculaire est un mouvement précis qui consiste à allonger un muscle dans le but de le rendre plus élastique, on parlera d’élasticité musculaire.
L’étirement articulaire consiste à étirer les différents tissus conjonctifs comme les tendons, les ligaments ou encore la capsule articulaire.
A quoi servent les Étirements ?
Ils sont indispensables pour le bien être et la santé, ils concernent tout le monde, sportif ou non !
(osteopathe-caen-urgence.fr)
Les différents types d'étirements
Nous utiliserons différentes des
approches complémentaires :
- étirements dynamiques doux :
J'aime commencer une séance par des étirements dynamiques progressifs, on recherche la fluidité dans le mouvement et l'on va un peu plus loin à chaque répétition. Cela échauffe et prépare bien les muscles.
- les étirements passifs ou posturaux :
on s'installe dans une position et on se concentre sur sa respiration pour se détente et assouplir passivement les muscles. Cela relaxe et est très efficace pour obtenir des résultats jour après jour.
- les étirements actifs :
Ils sont très importants car ils permettent de développer la force du muscle étiré.
Un étirement est actif dès que le muscle est contracté. Les exercices isométriques par exemple sont excellents. Nous pourrons aussi combiner avec du passif avec des exercices de contracté-relaché que j'affectionne particulièrement.
POURQUOI S’ÉTIRER LE MATIN ?
(Domyos.fr)